ลดเสี่ยงเลี่ยงโรค NCDs ด้วยวิตามินในผลไม้ ตัวช่วยจากธรรมชาติ

avoid-ncds

โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นหนึ่งในปัญหาที่กำลังคุกคามเราอย่างเงียบๆ โดยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังนั้นสามารถเกิดขึ้้นได้กับคนทุกกลุ่มวัยทุกอาชีพ โดยโรคในกลุ่ม NCDs ที่พบได้โดยทั่วไปก็คือ เบาหวาน หัวใจ และ โรคระบบทางเดินหายใจ ซึ่งโรคกลุ่มนี้เกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ พันธุกรรม อายุ และ พฤติกรรมในการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคเหล่านี้ สำหรับตัวช่วยอย่างหนึ่งที่สามารถป้องกันการเกิดโรคนอกจากการดูแลสุขภาพให้ดีแล้ว “ผลไม้” เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการช่วยป้องกันได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกท่านมาเข้าใจกับโรค NCDs รวมถึงผลไม้ชนิดไหนที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และ ลดความเสี่ยงให้เกิดโรค NCDs ได้บ้างมาติดตามกันได้เลย

โรค NCDs คืออะไรทำความเข้าใจก่อนสาย

โดยพื้นฐานแล้วโรคในกลุ่ม NCDs นั้นแบ่งออกเป็น 4 ประเภทได้แก่ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นโรคที่ไม่ติดต่อ แต่เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมความเสียหายของร่างกาย โดยเกิดการพฤติกรรมต่างๆที่ทำร้ายสุขภาพ เช่น การกิน อาหารรสจัด อาหารฟาร์สฟู้ด เป็นประจำ การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ความเครียด รวมถึงพันธุกรรม ซึ่งถ้าเราปล่อยปละละเลย ไม่ได้ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ก็จะก่อให้เกิดการสะสมความเสียหายในร่างกายจนก่อให้เกิดเป็นโรคต่างในที่สุด

โรค NCDs เกิดง่ายได้ทุกเพศทุกวัย

ไม่ตรวจ ไม่เจอ ไม่ได้แปลว่าจะไม่เป็น อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าอาการกลุ่มโรค NCDs นั้นเกิดจากการสะสมสารพิษภายในร่างกายเป็นระยะเวลานาน นั่นแปลว่าโรคในกลุ่มนี้จะไม่แสดงอาการโดยทันที แต่เมื่อแสดงอาการก็มีความเป็นไปได้ว่าร่างกายกำลังเข้าสู่ระยะที่อันตรายเสียแล้ว เราสามารถป้องกันได้ง่ายๆโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การลดการดื่มแอลกอฮอล์ การงดสูบบุหรี่ การออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงผลไม้ที่มีสารที่ช่วยป้องกันและขับสารพิษภายในร่างกาย

วิตามินจากผลไม้ช่วยป้องกันโรคไม่เรื้อรังได้ยังไง

หนึ่งในสารที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ทั้งหมดนั่นก็คือวิตามินเอ กลุ่มวิตามินบี วิตามินซี และ วิตามินอี ซึ่งในผลไม้นั้นจะมีวิตามินอยู่มาก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และลดความเสียหายต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ด้วยเหตุนี้ผลไม้จึงเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการป้องกันการเกิดโรคกลุ่ม NCDs ได้นั่นเอง ซึ่งผลไม้ชนิดไหนช่วยเรื่องไหนบ้างนั้นเราสามารถแบ่งกลุ่มได้ดังต่อไปนี้

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น โดยผลไม้ที่มีวิตามินซีสุงได้แก่ เช่น กีวี่, ส้ม, ฝรั่ง, มะละกอ เป็นต้น

ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง

โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนให้เป็นวิตามินเอ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อต่างๆ ผลไม้ในกลุ่มนี้ได้แก่ แครอท, มะม่วงสุก, ฟักทอง และ มะเขือเทศ เป็นต้น

ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ช่วยลดความเสียหายจากสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดการเกิดโรคเรื้อรัง โดยผลไม้ในกลุ่มนี้ได้แก่ บลูเบอร์รี่, แอบเปิ้ล, องุ่น และ ทับทิม เป็นต้น

ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง

นอกจากจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมถึงช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ ซึ่งผลไม้ในกลุ่มนี้ได้แก่ กล้วย, ส้มโอ และ อาโวคาโดเป็นต้น

VTAL อุดมไปด้วยสารสกัดจากเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยง NCDs

เบอร์รี่เป็นผลไม้อีกหนึ่งกลุ่มที่เรียกว่ามีสรรพคุณในการช่วยป้องกันการเกิดโรคในกลุ่ม NCDs เนื่องมาจากในเบอร์รี่นั้นจะมีสารที่เรียกว่า “เรสเวอราทรอล” ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิ์ภาพสูงช่วยลดการอักเสบ การสะสมของไขมัน และน้ำตาล ใน VTAL อุดมไปด้วยสารสัดจากซุปเปอร์เบอร์รี่หลากชนิด นอกจากจะมีเรสเวอราทองสูงแล้วยังมี แอนโทไซยานินที่ช่วยลดการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันอาการหลอดเลือด ตีบ แตก ตันได้อีกด้วย

วิธีการเลือกผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วย NCDs

การเลือผลไม้สำหรับโรคเบาหวาน

สำหรับการเลือกผลไม้เพื่อช่วยดูแลโรคเบาหวานควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและมีใยอาหารสูง เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผลไม้ในกลุ่มนี้ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ฝรั่ง ลูกพลับเป็นต้น

การเลือกผลไม้สำหรับโรคความดัน

สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงผลไม้ที่ควรเลือกทานนั้นควรเลือกผลไม้ที่ มีโพแทสเซียมสูง โซเดียมต่ำ และ ใยอาหารสูง ซึ่งโพแลสเซียมมีส่วนช่วยให้การขับโซเดียมออกจากร่างกาย ซึ่งผลไม้ที่แนะนำได้แก่ กล้วย, มะละกอ, มะม่วง และ ฝรั่งเป็นต้น

การเลือกผลไม้สำหรับโรคหัวใจ

เน้นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง ใยอาหารสูง และ แอนตี้ออกซิแดนซ์สูง ซึ่งผลไม้ที่แนะนำได้แก่ อาโวคาโด ที่มีไขมันเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดความเสียงต่อโรคหัวใจ หรือจะเป็นพืชตระกูลส้มที่มีสารแอนตี้อกซิแดนซ์สูง รวมถึง ฝรั่ง และ แอปเปิ้ล เป็นต้น

ผลไม้เคล็ดลับลดความเสี่ยงโรค NCDs จากธรรมชาติ

เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกับให้กับร่างกาย แต่ที่สำคัญก็คือการดูแลร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอยู่เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการตรวจเช็คสุขภาพอย่างเป็นประจำ รวมถึงหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะให้เกิดการสะสมของความเสียหายภายในร่างกาย เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันกายในร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคได้แล้ว และยังสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยซุปเปอร์เบอร์รี่อย่าง VTAL นั่นเอง