อากาศร้อนกับความดันโลหิตสูง กับสิ่งที่ต้องรู้ทันก่อนจะสาย

ปัจจุบัน อากาศในฤดูร้อน มีอุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อย ๆ หากอยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด เป็นเวลานาน อาจส่งผลทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพได้ จึงควรระมัดระวัง โดยเฉพาะกับเด็ก ผู้สูงอายุ และ ผู้ป่วย ไม่ให้อยู่ในที่อุณหภูมิร้อนจัด และอับอากาศเป็นเวลานาน

อากาศร้อนทำให้ ความดันโลหิตสูงขึ้นจริงหรือไม่

ที่จริงแล้ว สภาพอากาศร้อน จะทำให้ความดันโลหิต เปลี่ยนแปลงไปได้ทั้งต่ำลง และ สูงขึ้น

สำหรับผู้ที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูง อาจมีการตอบสนองต่อสภาพอากาศร้อนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับระดับของภาวะความดันโลหิต สภาพอากาศ ความชื้น และสภาพร่างกายในขณะนั้น โดยทั่วไป เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพอากาศร้อน จะเริ่มทำการระบายความร้อน ด้วยการขยายหลอดเลือดบริเวณผิวหนัง เพื่อให้เลือดไหลผ่านได้ดีขึ้น เพื่อระบายความร้อน ในช่วงนี้จะส่งผลให้ ความดันโลหิตลดต่ำลง สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิต ที่มีภาวะ ความดันสูงเกือบตลอดเวลา เมื่อความดันลดลงเร็วเกินไป จากความพยายามระบายความร้อนของร่างกาย อาจจะทำให้เกิดอาการเวียนหัว หน้ามืดได้

ในช่วงอากาศร้อน เมื่อร่างกายระบายความร้อน จะขับเหงื่อออกมาจำนวนมาก จะมีโอกาส ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย หากไม่คอยดื่มน้ำเรื่อย ๆ เลือดจะข้นขึ้น หากอุณหภูมิสูงกว่า 42 องศาเซลเซียส อาจกระตุ้นให้เกิดลิ่มเลือด และทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง เช่น ยาขับปัสสาวะ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำในสภาพอากาศร้อน ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้เช่นกัน

โรคความดันโลหิตสูงอาการเป็นอย่างไร

ผู้ที่เป็นความดันโลหิตอาจจะไม่แสดงอาการใดๆ หรืออาจจะมีอาการเบื้องต้นดังต่อไปนี้ ใจสั่น คลื่นไส้ อาเจียน หน้ามืด เวียนศรีษะ ปวดต้นคอ ตาพร่ามัว มือ-เท้าชา เหนื่อย-หอบง่าย ถึงจะเป็นอาการเบื้องต้น แต่ก็มีโอกาสที่จะเกิดอาการแทรกซ้อนอื่นได้เช่น อาการหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ อาการขาบวม อาการปากเบี้ยว หรือ ร่างกายอ่อนแรงครึ่งซีก 

สาเหตุที่แท้จริงของความดันโลหิตสูง

เรียกว่าปัจจัยที่จะทำให้ความดันโลหิตขึ้นสูงนั้น นอกจากปัจจัยทางชีวภาพ อย่างเช่น อายุ เพศ พันธุกรรม แล้ว ปัจจัยทางกายภาพก็ส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงได้ในบางกรณี ยกตัวอย่างเช่น หลังการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มี โซเดียมคลอไรด์ จำนวนมาก หรือ ความเครียด ถึงแม้จะส่งผลแค่ในระยะสั้น ก็เป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังเพราะก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน

การดูแลตัวเองเมื่อรู้ว่าเป็นความดันโลหิตสูง

สำหรับคนที่มีความดันโลกิตสูง ก้สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้ 

1. เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และลดอาหารประเภท หวาน มัน เค็มและเพิ่มผลไม้ที่ไม่หวาน
2. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
3. ดูแลจิตใจให้แข็งแรง ทำจิตใจให้สงบ เพื่อลดความเครียด
4. ไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่จะไปกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮอร์โมนที่มีผลกระทบต่อความดัน
5. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสุราจะไปกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือด

ข้อควรระวัง เมื่อต้องทำกิจกรรมในพื้นที่อากาศร้อน

• ดื่มน้ำเป็นระยะ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ โดยจิบน้ำ อย่างสม่ำเสมอ อย่ารอจนกระหาย และ เตรียมน้ำใส่ภาชนะไว้ให้เพียงพอ หากอยู่ในระหว่างการเดินทาง
• เลี่ยงการทานอาหารรสเผ็ดจัด เนื่องจากจะกระตุ้นการเผาผลาญ และ ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น การทานน้ำแข็งเพื่อลดอุณหภูมิ ควรเลือกทานน้ำแข็งที่สะอาด
• สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ที่ระบายอากาศ และ ระบายเหงื่อได้ดี จะช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ง่าย แทนเสื้อผ้าสีทึบ รัดรูป หรืออุ้มเหงื่อ
• หากต้องตากแดด ควรสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันผิวกายจากแสงแดด และสวมหมวก หรือกางร่มเพื่อลดการโดนแสงแดดโดยตรง
• ไม่อยู่ในที่อับอากาศ บริเวณที่อากาศไม่ถ่ายเท จะทำให้ การระบายความร้อนทำได้ยาก เช่น ในรถยนต์ ที่ไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ แม้ไม่โดนแสงแดดโดยตรง แต่ก็ทำให้เกิดอันตรายได้
• หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ เครื่องกำเนิดความร้อนเป็นเวลานาน เช่น เตาหุงต้มอาหาร ควรเลือกใช้ เตาอบไมโครเวฟ เตาอบ หรือ หม้อทอดแบบปิด ที่ไม่กระจายความร้อนออกมา
• เลี่ยงการตากแดดในช่วงเวลากลางวัน ซึ่งอากาศร้อนจัด และแสงแดดอาจทำให้ผิวแสบร้อน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน ที่ทานยาบางชนิดเป็นเวลานาน อาจจะทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากกว่าปกติ
• หากพบอาการเวียนหัว มึนหัว บ่อยครั้งในช่วงอากาศร้อน ควรปรึกษาแพทย์