ไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูง high cholesterol
ไขมันในหลอดเลือด ภัยเงียบ ที่กว่าจะแสดงอาการก็สายเสียแล้ว 
 
การที่จะทราบว่าระดับไขมันในเลือด อยู่ในระดับที่ต้องจัดการหรือไม่ คือ ต้องทำการตรวจเลือดเท่านั้น โดยระหว่างที่ไขมันกำลังค่อย ๆ สะสมสูงขึ้น และเรายังคงทานอาหารไขมันสูงอย่างมีความสุข แม้ว่า หลอดเลือดจะมีไขมันเกาะอยู่อย่างหนาแน่น ก็แทบจะไม่แสดงอาการอะไรเลย จนกระทั่ง หลอดเลือดอุดตันโดยสิ้นเชิง หรือถูกดันจนแตกเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้นโอกาสที่จะเข้ารับการรักษาได้ทันท่วงทีมีน้อยมาก โดยเฉพาะเมื่อเส้นเลือดที่มีปัญหามักจะไปอยู่ที่ สมอง หรือ หัวใจ
 

จะดีกว่าไหม หากเราดูแลระดับไขมัน ให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยอยู่เสมอ โดยเริ่มดูแลตัวเอง และ คนที่คุณรักตั้งแต่วันนี้ อย่ารอให้สายเกินไป

 
ภาวะไขมันในเลือดสูงเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่นการทานอาหาร ที่มีไขมันสูง ของทอด อาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง นม เนย ชีส การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา อายุที่มากขึ้น น้ำหนักเกินจากการสะสมไขมัน การทานยาบางชนิด  การผิดปกติของไต  และ กรรมพันธ์
การตรวจร่างกายเป็นประจำ จะช่วยให้ตรวจพบภาวะไขมันในเลือดสูงได้ตั้งแต่ยังไม่มีอาการ และดูแลสุขภาพ และ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคที่จะเกิดจากภาวะไขมันในเลือดสูงได้ 
 

ไขมันในเลือดมีอะไรบ้าง 

 
คอเลสเตอรอล (Cholesterol) เป็นไขมันที่ส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะ เซลล์สมอง แต่หากคอเลสเตอรอลสูงเกินไป  จะเกิดการสะสมอยู่ในหลอดเลือด โดยปกติค่าคอเลสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร
 
  • High-Density Lipoprotein (HDL) เป็นไขมันชนิดดี มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่จับไขมันคอเลสเตอรอลออกไปทำลายที่ตับ ลดโอกาสเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง การเพิ่ม HDL สามารถทำได้โดยการออกำลังกาย ระดับ HDL ควรมีมากกว่า 50 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร
  • Low density lipoprotein (LDL) เป็นไขมันชนิดที่เซลล์จะนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าไม่ถูกใช้งาน จะสะสมอยู่ในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบตันได้ ระดับของ LDL ไม่ควรเกิน 100 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร
 
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้น มาจากการทานแป้งและน้ำตาล ร่างกายใช้ไตรกลีเซอไรด์ เพื่อเป็นพลังงาน และช่วดูดซึมวิตามินต่าง ๆ  แต่ถ้ามีมากเกินไป ถือเป็นค่าที่ใช้บ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ  ไตรกรีเซอร์ไรด์ในเลือด ไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร 
 
 

ไขมันในเลือดสูงแล้วจะเป็นอย่างไร 

 

หลอดเลือดเป็นท่อนำส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย หากมีไขมันเลว เกาะตามผนังหลอดเลือด จะทำให้การลำเลียงสารอาหารไม่สะดวก เลือดจะข้นขึ้นและมีโอกาสเป็นลิ่มเลือดได้ เมื่อลิ่มเลือดไหลเวียนไปในจุดที่แคบจนเกิดเส้นเลือดอุดตันในบริเวณใด บริเวณนั้นก็จะขาดเลือด ทำให้เกิดความเสี่ยงดังนี้

  • โรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือแตก (Stroke) การขาดเลือดเพียงไม่กี่นาที ก็จะทำให้เซลล์สมองขาดออกซิเจน เกิดเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต แขนขาอ่อนแรง ปลายเท้า หน้าเบี้ยว ปวดหัว
  • โรคหัวใจขาดเลือด นำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจเสียหายหรือตายบางส่วน มีอาการแน่นหน้าอก เหงื่อออกมา หัวใจเต้นแรง หน้ามืด
  • โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ มักเกิดในบริเวณขา โดยพบอาการปวดขาเฉียบพลัน แม้ว่าจะไม่มีการออกแรง คลำชีพจรไม่ได้ หากปล่อยทิ้งไว้ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีคล้ำและเน่า
 
 

ทำอย่างไรให้ห่างไกลภาวะไขมันในเลือดสูง 

  • ไม่สูบบุหรี่  ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไป
  • ทานอาหารที่มีไขมันดี และ ทานให้เพียงพอต่อการใช้พลังงาน 
  • ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์พอเหมาะ ผู้ที่ผอม ก็อาจจะมีภาวะไขมันในเลือดสูงได้ แต่ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์ จะมีความเสี่ยงมากกว่า
  • การออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง นานกว่า 30 นาที 
  • ความเครียดทำให้ ไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน หาแนวทางผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงความเครียด
  • และ ตรวจสุขภาพเป็นระยะ เพื่อทราบสภาพร่างกายและเตรียมรับมือก่อนจะสายเกินไป
 
อย่าลืมว่า สุขภาพของเราจะเป็นอย่างไร อยู่ที่การเลือกปฎิบัติตัวของเราเอง ทางร้านขอให้ทุกท่านแข็งแรงสดใส ทั้งสุขภาพกายและใจนะคะ 
 
 

ตัวเลือกดูแลไขมัน และหลอดเลือด

ในการดูเว็บไซต์นี้ คุณอนุญาตให้ใช้คุ๊กกี้ เพื่อมอบประสบการณ์ และข้อเสนอที่เหมาะสมสำหรับคุณ (คุ๊กกี้จะไม่มีการเก็บข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ หรือเบอร์โทร) This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.