มารู้จักกับ สารสื่อนำประสาทโดพามีน (Dopamine) ที่ช่วยให้อารมณ์ดี และ ส่งเสริมการเรียนรู้กันค่ะ
หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ สารสื่อนำประสาท อย่าง อะดรีนาลีน เซโรโทนิน หรือ เอนโดฟิน แต่ไม่คุ้นหู โดพามีนสักเท่าไหร่
โดพามีนเป็นสื่อนำประสาท ที่สำคัญตัวหนึ่ง มีหน้าที่ช่วยการทำงานของสมอง ในการควบคุมกล้ามเนื้อ ความจำ การเรียนรู้ การนอนหลับ รวมถึงทำให้ อารมณ์ดี และช่วยให้เกิดสมาธิ สมองจะหลั่งโดพามีนได้ทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะช่วง 12 – 30 ปี
หากสารโดพามีนต่ำลง อาจทำให้เกิดภาวะ เบื่ออาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย การพูด หรือ เคลื่อนไหวช้าลง นอนหลับไม่สนิท ขาดความมั่นใจ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า มองโลกในแง่ร้าย ไปจนถึง ขาดแรงกระตุ้นในการใช้ชีวิต เป็นต้น
สาเหตุของที่ทำให้สารโดพามีนต่ำลงนั้นอาจเกิดจาก ความเครียด การลดน้ำหนักผิดวิธี การขาดสารอาหารประเภทโปรตีน และ พบในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
.
การรักษาระดับของ โดพามีนทำได้โดยการ ออกกำลังกาย ทานอาหารประเภทโปรตีน และ สารสกัดจาก แป๊ะก๊วย (Ginkgo) Fish Oil และ Omega 3 ก็ช่วยส่งเสริมระดับสาร Dopamine ในสมองได้ด้วยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
Dopamine deficiency: What you need to know, https://www.medicalnewstoday .com/articles/320637.php
What is the benefit of Dopamine, https://www.honestdocs .co/what-is-the-benefit-of-dopamine