ปริมาณและวิธีทากันแดดที่ไม่ใช่แค่ "ทา" แต่ต้อง "ทาถูก"

การใช้ครีมกันแดดในชีวิตประจำวันถือเป็นความจำเป็นที่มักจะถูกละเลย หลายคนอาจเข้าใจว่าการทาครีมกันแดดเป็นเรื่องที่ใช้เฉพาะเวลาอยู่กลางแจ้ง หรือในวันที่แดดแรงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงคือ ผิวของเราสัมผัสกับรังสี UV และ มลภาวะ ทุกวัน ซึ่งสามารถทำร้ายผิวได้แม้ในวันที่ฟ้ามีเมฆ หากเราไม่ทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี ประสิทธิภาพของครีมกันแดดอาจลดลง และอาจทำให้การป้องกันผิวไม่เพียงพอ

Table of Contents

ทำไมต้องใช้ครีมกันแดด

รังสี UVA และ UVB จากดวงอาทิตย์มีศักยภาพในการ สร้างความเสียหายต่อผิว ของเราได้อย่างมาก รังสี UVA เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและทำลายความยืดหยุ่นของผิวในระยะยาว ขณะที่รังสี UVB เป็นตัวการหลักในการทำให้ผิวไหม้และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้ การถูกแสงแดดเผาในระยะสั้นอาจทำให้ผิวแดงและเจ็บปวด ในระยะยาวอาจนำไปสู่การพัฒนาของริ้วรอย ความหมองคล้ำ และการสูญเสียคอลลาเจน

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยป้องกันผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ค่า SPF (Sun Protection Factor) คือค่าที่บ่งบอกถึงความสามารถในการป้องกัน UVB ซึ่งหมายความว่า SPF ที่สูงขึ้นจะช่วยปกป้องผิวจากการเผาได้มากขึ้น แต่ควรเลือกค่า SPF ที่เหมาะกับกิจกรรมและสภาพผิวของคุณ ควรเลือกครีมกันแดดที่มี “Broad Spectrum” เนื่องจากสามารถป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB ครีมกันแดดมีทั้งแบบเคมี ซึ่งดูดซับรังสี UV และแบบกายภาพที่สะท้อนรังสีออก ควรเลือกตามความเหมาะสมของกิจกรรมและผิวหนังของแต่ละบุคคล

ปริมาณที่ถูกต้องในการทาครีมกันแดด

การทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยปริมาณที่แนะนำคือ 2 มิลลิกรัมต่อพื้นที่ผิวหนึ่งตารางเซนติเมตร ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 1 ช้อนชาสำหรับใบหน้าและลำคอ สำหรับร่างกายทั้งหมดควรใช้ประมาณสองช้อนโต๊ะ หรือเท่ากับปริมาณขนาบในฝ่ามือ การวัดปริมาณที่ถูกต้องทำได้โดยใช้ขวดหรือไม้พายที่มากับครีมกันแดดเอง

วิธีการทาครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพ

การทาครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพเริ่มต้นจากการเตรียมผิวให้สะอาดก่อนทาครีม ควรทาให้ทั่วถึงและครอบคลุมทุกพื้นที่ที่สัมผัสกับแสงแดด รวมถึงบริเวณที่มักลืมบ่อย เช่น หลังใบหู คอ และหลังมือ เวลาเหมาะสมในการทาคืออย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก

การป้องกันผิวจากรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี

ไม่เพียงแค่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกเผา แต่ยังช่วยป้องกันริ้วรอยและโรคผิวหนังในระยะยาว การเลือกใช้ ครีมกันแดด ที่มีคุณภาพและใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวสุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์ไปได้นาน

แหล่งข้อมูลอ้างอิง