เลี้ยงลูกเหนื่อยทั้งวัน ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก? ด้วย Adella Protein

การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

หลังผ่านการคลอด ร่างกายคุณแม่จะเสียพลังงานไปมาก จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ช่วยให้หายเหนื่อยง่ายขึ้น และมีแรงดูแลลูกในแต่ละวัน

โภชนาการกับการให้นมลูก

อาหารที่คุณแม่รับประทานจะส่งผลโดยตรงต่อปริมาณและคุณภาพของน้ำนม การได้รับโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณเพียงพอจะทำให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้รับประโยชน์

ผลกระทบจากการอดอาหารหรือไดเอตผิดวิธี

คุณแม่หลายคนกังวลเรื่องน้ำหนักและเลือกลดอาหารหรือไดเอตแบบเร่งด่วน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร พลังงานไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันลดลง และน้ำนมลดน้อยลงได้

ติดลูกจนไม่มีเวลาขยับร่างกาย

การเลี้ยงลูกทารกหรือเด็กเล็กต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลและเอาใจใส่ คุณแม่จึงแทบไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายหรือพักผ่อนอย่างเต็มที่

สารอาหารไม่ครบถ้วน

ความเร่งรีบและความเหนื่อยล้าทำให้หลายคนเลือกกินอาหารง่ายๆ เช่น ขนมหรืออาหารจานด่วน แทนที่จะได้สารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์

น้ำหนักขึ้นง่าย ลดลงยาก

แม้จะเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นจากการดูแลลูก แต่คุณแม่หลายคนพบว่าน้ำหนักก็ยังขึ้นง่าย เพราะพฤติกรรมการกินและความเครียดส่งผลต่อระบบเผาผลาญ

หาเวลาสั้น ๆ ขยับร่างกาย

ถึงแม้จะไม่มีเวลาฟิตเนสเป็นชั่วโมง คุณแม่สามารถทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น เดินเล่นกับลูก ออกกำลังกายเบา ๆ ที่บ้าน หรือเล่นกับลูกเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานได้

เลือกทานอาหารที่ให้พลังงานและอิ่มท้องนาน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารว่างหรือของหวาน ที่สำคัญช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น

ใช้ทางเลือกง่าย ๆ อย่างโปรตีนเชคช่วยเสริมสารอาหาร

สำหรับคุณแม่ที่ไม่มีเวลากินอาหารครบทุกมื้อ การเลือกดื่มโปรตีนเชคคุณภาพสูงเป็นตัวช่วยที่จะช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญได้รวดเร็วและสะดวก ไม่ว่าอยู่บ้านหรือออกไปข้างนอกก็สามารถพกพาและดื่มได้ง่าย

สูตรพิเศษสำหรับคุณแม่

Adella Protein Shake สูตร MOM ออกแบบมาให้เหมาะกับความต้องการทางโภชนาการของคุณแม่หลังคลอดและคุณแม่ที่ให้นมลูก โดยเน้นการเสริมโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยเติมเต็มพลังงานและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนผสมคุณภาพสูง

โปรตีนจากแหล่งที่ย่อยง่ายและดูดซึมดี เช่น เวย์โปรตีนและโปรตีนจากพืช วิตามินบีรวมช่วยเพิ่มพลังงาน แคลเซียมและเหล็กบำรุงกระดูกและเลือด โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและระบบไหลเวียน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

คุณประโยชน์สำคัญ

• ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวและความอยากอาหารว่าง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด
• ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างอ่อนโยน ไม่ทำให้เหนื่อยล้า
• ง่ายและรวดเร็ว เพียงแค่ผสมดื่มสะดวกแม้ในวันที่ยุ่งที่สุด

ดื่มเมื่อไหร่ดี?

• ตอนเช้า: เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ช่วยเติมเต็มโปรตีนและพลังงานที่คุณแม่ต้องการอย่างเร่งด่วน โดยเฉพาะวันที่วุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า
• ระหว่างมื้อ: หากคุณแม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร แทนที่จะทานขนมขบเคี้ยวหรือของหวาน โปรตีนเชคสามารถช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น
• หลังออกกำลังกายเบา ๆ: แม้จะเป็นเพียงการเดินเล่นกับลูก หรือโยคะเบา ๆ ที่บ้าน การดื่มโปรตีนเชคหลังออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าได้

วิธีผสมและดัดแปลงให้เหมาะกับแต่ละวัน

• ผสมน้ำเปล่า: วิธีที่ง่ายที่สุด สะดวก รวดเร็ว เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เร่งรีบ
• ผสมนมหรือนมถั่วเหลือง: เพิ่มรสชาติและได้โปรตีนหรือแคลเซียมเพิ่มขึ้น
• ปั่นกับผลไม้: เช่น กล้วย เบอร์รี่ เพิ่มความอร่อยและสารอาหาร ทำให้เป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
• ผสมในโอ๊ตมีลหรือโยเกิร์ต: เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารอื่น ๆ

แนวทางดูแลสุขภาพร่วมกับการเลี้ยงลูก

• วางแผนล่วงหน้า: เตรียมส่วนผสมของโปรตีนเชค หรือจัดเตรียมอาหารง่าย ๆ สำหรับมื้อถัดไป
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำตลอดวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ โดยเฉพาะแม่ที่ให้นมลูก
• หาเวลาพักผ่อน: แม้จะเป็นการพักผ่อนสั้น ๆ เช่น งีบหลับพร้อมลูก หรือให้คนในครอบครัวช่วยดูแลลูก เพื่อให้คุณแม่ได้มีเวลาส่วนตัว
• มองหาตัวช่วย: เช่น Adella Protein Shake สูตร MOM ที่จะช่วยให้คุณแม่ดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องรู้สึกผิดหรือกังวลเรื่องน้ำหนักมากเกินไป