เพื่อสุขภาพที่ดีวัยไหนควรเลือกทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันอะไร

การรับประทานอาหารโดยปรกตินั้นนอกจากที่จะไ้ดรับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งอาจจะยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีนอกจากจะจะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว การได้รับอาการเสริมที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายให้เหมาะสมกับวัยนั้นก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันการติดเชื้อและสู้กับเชื้อที่มีอยู่รวมถึงช่วยให้ร่างการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้ดีขึ้น เราจะนำทุกท่านไปดูกันมีอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่เหมาะกับแต่ละวัยนั้นมีอะไรบ้าง

Table of Contents

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับเด็ก

สำหรับเด็กแรกเกิดแล้ว อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดก็คือนมแม่ ที่นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่เพียงพอสำหรับวัยแล้ว สำหรับเด็กในวัยที่กำลังโตก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และสำหรับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับวัยเด็กที่แนะนำได้แก่

เนื้อปลา เป็นอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยต้านการอักเสบและช่วยป้งกันร่างกายจากความเสียหาย และช่วยให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ
ไข่ อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่อุดมไปด้วย สังกะสี และ ซีลิเนียม รวมถึง โปรตีน และ คอเลสเตอรอล
ถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นเซลล์ในการทำลายเชื้อโรค
นม เป็นแหล่งที่มีแคลเซียมซึ่งช่วยเรื่องกระดูกและฟัน โดยร่างกายจะสะสมแคลเซียมถึงอายุ 30 ปี

อาหารเสริมสำหรับวัยทำงาน

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการแต่ ด้วยอายุที่มากขึ้นส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารมีประสิทธิ์ภาพลดน้อยลง สวนทางกับความต้องการสารอาหารที่นั้นเพิ่มขึ้นเนื่องมาจากการเสื่อมสภาพตามวันของร่างกาย โดยอาหารเสริมจะเป็นตัวช่วยในการชดเชยสารอาหารให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ประเภทอาหารเสริมที่แนะนำให้รับประทานเพิ่มเติมจากอาหารมือหลักก็คือ ผลิตภัณฑ์กลุ่มวิตามินที่ช่วยเสริมในเรื่องต่างนั่นเอง

วิตามินบำรุงสายตา การใช้สายตาอย่างหนักในแต่ละวันวิตามินเอสามารถช่วยได้ โดยสามารถพบเจอวิตามินเอได้ในผักที่มีสีส้มสีเหลือง เช่น แครอท หรือ ฟักทอง
วิตามินบำรุงกระดูก วิตามินที่ช่วยบำรุงกระดูกได้แก่ วิตามินดี และ แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งเราจะพบแคลเซียมได้มากในนม
วิตามินบำรุงสมอง ตัวช่วยที่จะทำให้สมองกลับมาสดชื่นก็คือวิตามินบี ที่มีอยู่มากในธัญพืช และ ถั่ว
วิตามินบำรุงผิวพรรณ นอกจากคอลลาเจนแล้ว วิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีเลยก็คือ วิตามินซีนั่นเองนอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณแล้วยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย ซึ่งแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีได้แก่ ผัก ผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะม่วง มะนาว เป็นต้น

อาหารเสริมสำหรับวัยทอง

สำหรับคุณผุ้หญิงที่เข้าสู่วัยทองแล้ว หรือคุณผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนมากกว่า 1 ปีเรียกว่าเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงเนื่องมาจากการหมดประจำเดือนทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้น้อยลงทำให้ร่างกายเสียสมดุลฮอร์โมน ซึ่งก่อนให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อารมย์เหวี่ยงวีน หงุดหงิดง่าย อาหารร้อนวูบวาบ ปัสสาวะเล็ด รวมถึง ช่องคลอดแห้ง ซึ่งอาการเสริมสำหรับคนวัยทอง ก็คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของ ไฟโตเอสโทรเจน จากธรรมชาติซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนให้กลับมาอยู๋ในระดับปรกติได้

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ แน่นอนว่ากระบวนการในการดูดซึมสารอาหารรวมถึงการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นมีประสิทธิ์ภาพที่ลดลงตามวัยที่ร่วงเลย เพราะฉะนั้นแล้วอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรจะต้องเลือกเป็นพิเศษนอกจากนั้นยังต้องดูสภาวะของโรคแทรกซ้อนด้วยซึ่งอาหารที่ช่วยเสรbมภูมิคุ้มกันให้กับผู้สูงอายุได้แก่

โปรตีน ผู้สูงอายุควรไ้ดรับโปรตีนอย่างน้อย 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยแหล่งโปรตีนที่แนะนำได้แก่ เนื้อปลา และนมถั่วเหลืองเป็นต้น
คาร์โบไฮเดรต เป็นแห่งพลังกงงานหลักของร่างกาย โดยจะพบมากในข้าวนั้นเอง โดยเฉพาะข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีเช่น ข้างกล้อง
แคลเซียม แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ ที่ช่วยบำรุงเรื่องขงกระดูและข้อ ให้อยู่ในสภาพปรกติโดยปรติจะพอแคลเซียมตามธรรมชาติได้จาก นม โยเกิร์ต รวมถุงปลาตัวเล็กๆอยู่เป็นประจำแล้วด้วย
วิตามิน อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไปปเสียไม่ได้ก็คือ วิตามินต่างๆ ซึ่งเน้นบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งจะพบมาในเนื้อปลา และ ผักใบเขียว

ข้อเสนอสุดพิเศษ

Sale!

Briina Mix Coffee กาแฟของคนรักสุขภาพ ผสมแคลเซียม L-Threonate

Sale!

Vtal น้ำผลไม้เข้มข้น มี แอนโธไซยานิน และ เรสเวอราทรอล 1 แถม 1

Sale!

บริน่า แคปซูล Briina Capsule โปรโมชั่น 2 กล่องแถม 2

Tiny MakeUp Glow Code Cushion

฿690.00

อาหารเสริมที่เหมาะกับวัยช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีในระยะยาว

ถึงแม้ว่าความต้องการ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของแต่ละวัยอาจะมีความต้องการและวิธีการที่แตกต่างกัน แต่จุดหมายปลายทางคือการที่ช่วยให้ร่ายการสามารถจำกัดสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องรวมถึงเชื้อโรคต่าง โดยคนในแต่ละวัยก็จะมีความต้องการอาหารเสริมที่แตกต่างกันไป เช่น วัยทารกเพียงแค่น้ำนมแม่ก็สามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างเพียงพอแล้ว หรือในวัยทำงานและวัยผู้สูงอายุที่ต้องการอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเฉพาะด้านเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นหากดูแลตัวเองอย่างดีแล้ว อาหารเสริมก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู่กับโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้นนั่นเอง

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

Sale!