Posted on

วิธีรับมือภาวะอารมณ์เหวี่ยง ช่วงก่อนมีประจำเดือน

วิธีรับมือภาวะอารมณ์เหวี่ยง ช่วงก่อนมีประจำเดือน


สาว ๆ คนไหน รู้ตัวว่าช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน อารมณ์จะไม่อยู่กับร่องกับรอย จนเพื่อนล้อว่าเป็นมนุษย์เมนส์

ภาวะนี้เรียกว่า Premenstrual syndrome (PMS) ซึ่งอาการมีตั้งแต่ อ่อนเพลีย หดหู่ ร้องห่มร้องไห้ เครียด ไปจนถึงเหวี่ยงวีนไม่มีสาเหตุ บางรายอาจจะหิวง่าย เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด เนื่องจากระดับฮอร์โมน เอสโตรเจนกำลังแปรปรวนนั่นเอง

การบรรเทาอาการเหล่านี้ ปัจจัยหลักคือการประคองอารมณ์ให้คงที่

ออกกำลังกาย ให้สมองหลั่งสารอารมณ์ดีออกมา โดยเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค คือต้องเหนื่อยหน่อยนะคะ จะวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานก็ได้
อยากกิน ก็กิน แต่กินทีละน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ โดยเปลี่ยนมื้อหลัก เป็นมื้อย่อย ๆ กินบ่อยแต่ปริมาณเท่าเดิม จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ ลดประสิทธิภาพของสมองได้

นอกจากการปรับสภาวะอารมณ์แล้ว การรับประทานแคลเซียมเป็นประจำ ก็ช่วยลดอาการดังกล่าวได้ด้วยนะคะ
โดยมีการทดสอบในปี 2009 กับสาวๆ จำนวนหนึ่ง ครึ่งนึงทาน แคลเซียม วันละ 1000 mg อีกครึ่งนึงให้ยาหลอก หลังจากทดสอบไป 2 เดือน พบว่า กลุ่มที่ได้รับแคลเซียม มีอาการ PMS ลดน้อยลงกว่า กลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างเห็นได้ชัด ซึ่่งการทดสอบนี้ บอกได้ว่าแคลเซียมมีผลบรรเทาภาวะ PMS ได้ หลังจากนั้นก็ได้มีการพยายามทดสอบกับ สารอาหารอื่น ๆ เช่น วิตามิน บี แต่ก็ยังไม่พบว่ามีประสิทธิภาพได้เท่ากับการทานแคลเซียม

ใครอยากลดอาการวัยว้าวุ่นก่อนมีประจำเดือน ก็ลองนำวิธีดังกล่าวไปใช้ดูนะคะ

Vitalcal Calcium ‘L theonate ดูดซึมได้ เกือบ 100% เสริมด้วย วิตามิน D และ เบต้ากลูแคน

สั่งซื้อได้ที่นี่

สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ Line @Wise_Shop

Posted on

ผมหงอก เกิดจากอะไร

ผมหงอกเกิดจากอะไร - โมอิ แชมพูปิดผมขาว

.
— ผมหงอกได้อย่างไร —
.
สีของเส้นผมแต่ละคนขึ้นอยู่กับสัดส่วนสารเมลานิน ซึ่งสามรถผสมออกมาได้หลายเฉดสีตามแต่ชาติพันธุ์ โดยสารเมลานินนี้ จะผลิตออกมาจากเซลล์เมลาโนไซท์ ใต้ผิวหนัง เมื่ออายุมากขึ้น หรือมีเหตุให้ เซลล์เมลาโนไซท์ เสื่อมลง สีผมที่งอกออกมาจะมีความเข้มของสีลดลงโดยเริ่มเป็นสีเทา และ หากไม่มีการผลิตเมลานินอีก ก็จะกลายเป็นผมหงอกสีขาว

หากผมหงอกจากอาการป่วยชั่วคราว อาจจะมีโอกาสให้ ผมกลับมามีสีเข้มได้อีก แต่หากเป็นผมหงอกตามวัย ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาให้ผมงอกใหม่มีสีเข้มได้เหมือนเดิม

นอกจากปัจจัยภายในร่างกายแล้ว ปัจจัยภายนอก ก็อาจจะทำให้เส้นผมสีดำ เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเข้มได้ เมื่อเจอกับแสงแดด ความร้อน คลอรีน สารกัดสี ความเครียด การสูบบุหรี่ และการทานยาบางชนิด ก็อาจจะทำให้ เกิดผมหงอกได้เช่นกัน


— การชลอผมหงอก—

คงเคยได้ยินมาว่า เส้นผม เป็นกระจกบ่งบอกสุขภาพ การคงให้เส้นผมมีสีเข้มสดใส คือการดูแลร่างกายจากภายใน และหลีกเลี่ยงปัจจัย ที่จะทำให้เกิดการเสื่อมของเมลาโนโซท์ ทานอาหารที่ครบถ้วน บริหารความเครียด
การนวดกระตุ้นการไหลเวียนของหนังศีรษะ บำรุงหนังศีรษะ ด้วยสมุนไพรบางชนิดก็ช่วยให้รากผมแข็งแรงได้

— ผมหงอกไปซะแล้ว ทำไงดี —

การถอนผมหงอก ไม่ช่วยอะไร เพราะผมที่งอกใหม่ ก็ยังหงอกอยู่ดี หลายคนทำใจได้เรายินดีด้วย แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมจะอยู่ร่วมกับผมหงอก การใช้แชมพูปิดผมขาว ก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการ กัดย้อมด้วยเคมีแรง ๆ

— ปิดผมขาวแบบโมอิ ไม่แสบ ไม่ฉุน ผมไม่เสีย —

แชมพูปิดผมขาวของโมอิ มีหลายสีให้เลือก ถ้าผมคุณยังเข้มสวย ขอแนะนำ สีดำ และ สีน้ำตาลเข้ม ที่จะเปลี่ยนสีผมแบบไร้สาร ไฮโดรเจนเปอร์รอคไซด์ และ แอมโมเนีย จึงไม่ฉุน ไม่แสบ และไม่ทำร้ายสีผมเดิมของคุณ

แชมพูปิดผมขาวโมอิ มีส่วนผสมของ คราม (Indigo Naturalis) เมื่อเส้นผมดูดซึมเข้าไปแล้วก็จะทำให้สีผมเข้มขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการบำรุงหนังศีรษะ และฆ่าเชื้อโรคอีกด้วย หากไม่มีปัจจัยที่จะทำลายสีผม เช่น การลงสระว่ายน้ำ สีผมจะติดไปยาวๆ จะใช้แชมพูปิดผมขาวอีกทีก็ตอนผมงอกใหม่นั่นเลย

โมอิ เป็นเคราติน ปิดผมขาว ดังนั้นนอกจากเปลี่ยนสีผมแล้ว ยังบำรุงด้วยเคราติน ที่เป็นโปรตีนในโครงสร้างของเส้นผม ให้ผมแข็งแรงเงางาม ไม่แห้งกรอบอีกด้วยนะ

หากส่องกระจกแล้ว พบว่าผมขาว ทำให้บุคลิกที่สดใสของคุณหายไป กดสั่งสินค้า โมอิ จากเราได้ที่นี่เลย

ขอบคุณข้อมูล
https://www. livestrong. com/article/167294-what-causes-white-hair-at-a-young-age/
https://www. pharmacy.mahidol. ac.th/th/knowledge/article/120/

Posted on

สารสื่อนำประสาทโดพามีน (Dopamine)

มารู้จักกับ สารสื่อนำประสาทโดพามีน (Dopamine) ที่ช่วยให้อารมณ์ดี และ ส่งเสริมการเรียนรู้กันค่ะ
หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ สารสื่อนำประสาท อย่าง อะดรีนาลีน เซโรโทนิน หรือ เอนโดฟิน แต่ไม่คุ้นหู โดพามีนสักเท่าไหร่

โดพามีนเป็นสื่อนำประสาท ที่สำคัญตัวหนึ่ง มีหน้าที่ช่วยการทำงานของสมอง ในการควบคุมกล้ามเนื้อ ความจำ การเรียนรู้ การนอนหลับ รวมถึงทำให้ อารมณ์ดี และช่วยให้เกิดสมาธิ สมองจะหลั่งโดพามีนได้ทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะช่วง 12 – 30 ปี

หากสารโดพามีนต่ำลง อาจทำให้เกิดภาวะ เบื่ออาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย การพูด หรือ เคลื่อนไหวช้าลง นอนหลับไม่สนิท ขาดความมั่นใจ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า มองโลกในแง่ร้าย ไปจนถึง ขาดแรงกระตุ้นในการใช้ชีวิต เป็นต้น

สาเหตุของที่ทำให้สารโดพามีนต่ำลงนั้นอาจเกิดจาก ความเครียด การลดน้ำหนักผิดวิธี การขาดสารอาหารประเภทโปรตีน และ พบในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
.
การรักษาระดับของ โดพามีนทำได้โดยการ ออกกำลังกาย ทานอาหารประเภทโปรตีน และ สารสกัดจาก แป๊ะก๊วย (Ginkgo) Fish Oil และ Omega 3 ก็ช่วยส่งเสริมระดับสาร Dopamine ในสมองได้ด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก
Dopamine deficiency: What you need to know, https://www.medicalnewstoday .com/articles/320637.php
What is the benefit of Dopamine, https://www.honestdocs .co/what-is-the-benefit-of-dopamine